bez sprzętu

eee Panowie to nie temat o pudzianie :( po drugie nie chce zeby mnie ktos do niego porownywal, po trzecie ja bez sprzetu wstalem juz 375kg na MTwTS takze podejrzewam ze mam mocniejsze nogi niz on i na tym by sie skonczylo bo jak napisalem pudzian to silny czlowiek a poniektorzy nie zrozumieli co chcialem powiedziec i sie zaczeliscie klocic nie [...]

[...] jest taki ze sie wyciskac odechciewa , potem przyzwyczaic sie do pocietych ran na barkach , NAUCZYC wyciskac itd przykład : ostatnio obwiazalismy goscia co siadł 180 x 3 bez sprzetu a potem w opaskach 180 nie dał rady zamilcz najlepiej a jeszcze *****ska róznica jest miedzy tym co dzwigasz na treningach a tym co na zawodach ,gdzie [...]

zajrzyj do mojego Dziennika moze sobie cos wybierzesz. Trening w domowych warunkach bez sprzetu :) Same pompki dzika z Ciebie nie zrobią, reszte partii mięśni też trzeba ćwiczyć :) http://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_-t1067351.html#post1 Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-09-29 18:35:20

A jakim Ty jedziesz planem? Zaintrygowały mnie Twoje wyniki siłowe - wszystko bez sprzętu?

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43

Nie wiem czy najskuteczniejsza, ale Lafay pod sztuki walki jest jak najbardziej ok. Poszukaj w necie I tomu."Trening siłowy bez sprzętu". Są tam ćw takie jak dipsy i 2 odmiany pompek (jeżeli mówimy o klacie), na 1 tren co najmniej. Do tego mnóstwo wariantów.

Pierwsze pytanie: na początek to można duże efekty osiągnąć samym treningiem domatora, bez sprzętu nawet (patrz dział-Trening domatora) Drugie pytanie: Im dokładniej rozpisana i kontrolowana dieta tym lepsze efekty. Często padają na forum opinie, że dobra dieta to w kulturystyce 2/3 sukcesu. Oczywiście sporo można zmienić w swoim wyglądzie [...]

I czy możliwe jest przeprowadzenie treningu siłowego bez sprzętu?

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

Są to Mistrzostwa Polski Juniorów w WL kalsycznym bez sprzetu. Mam jeszcze jedno pytanie po cyklu co najlepiej wziasc aby potrzymać forme do zawodow?

Niestety nie mam żadnych sprzetów do cwiczen. Czy A6V starczy mi na wyrobienie brzucha? I jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac na klatke, ale bez sprzetu?

Nie dziw się, że nie było efektów skoro nie trzymasz diety i trenujesz bez sprzętu i ....pomyślunku.

trening domatora polecam :) poczytaj bez sprzetu .. cwiczysz wszystko i da to pewne ofekty.

bez sprzętu ćw w domu zakup drążek i zrobisz wszystkie partie , szybciej schudniesz i mięska dołożysz.

To bez sprzętu dużo nie zrobisz, przynajmniej drążek + sztangielki/sztanga + obciążenie + ew poręcze. Jak nie to silownia zostaje ale najpierw to się na diecie skup. Pzdro

[...] z grubsza widze, ze ja mam troche inne podejscie. Jedyne co ci moge powiedziec to rob jak najkrotsze przerwy miedzy seriami i cwiczeniami,powtorzenia raczej max 25, no ale bez sprzetu ciezko Wiecej niech ci lepiej powie Renegat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-16 16:29:45 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-16 16:32:14

[...] sie że 1 dzień na regeneracje to mało trochę "Jedyne co ci moge powiedziec to rob jak najkrotsze przerwy miedzy seriami i cwiczeniami,powtorzenia raczej max 25, no ale bez sprzetu ciezko" naczy zależy jakie ćwiczenia jeśli chodzi o klatkę to ciężko bo plecy i w sumie biceps tez to zrobię na drążku barki i triceps w piątek na gumach w [...]

[...] tak: - biceps (na modlitewniku 4 x 10 około 30 kg, hantle 4 x 10 - 10/15 kg) - triceps ( brama 4 x 10, francuskie wyciskanie 4 x 10 - około 30 - 35 kg, do tego ćwiczenia bez sprzętu, podobnie około 4 x 10) - klatka * 4 serie na prostej, 1 seria - 10 x 60 kg, 2 seria - 8 x 70 kg, 3 seria - 6 x 70, 4 seria - 4/5 x 80 kg * na skośnej 4 x [...]

260 mozliwe jak jest trojboista, wazy pow 110kg i wyciskal w koszulce a tak normalnie jak ktos trenuje kulturystyke to w 200 bez sprzetu bym ni ch.uja nie uwierzyl a najprawdopodobniej twoj kolego Cie poprostu oklamuje jeszcze pewnie ma w ciul wlosow na plecach i wyspe na glowie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-09 14:08:13

hehe:) malo malo ale trening silowy nigdy nie byl moja ambicja jedynie 200 kg niecale 18 lat mialem teraz mam 19 z hakiem... udalo mi sie w ciagu podniesc bez sprzetu z czego sie ciesze ale doszedlem do wniosku ze szkoda kregoslupa tym bardziej ze nie trenuje tego pod zawody od 3 tygodni wlaczylem aeroby bardzo intensywne do tego kupilem 5 kg [...]